2024 橫濱馬拉松 / Yokohama Marathon

人生初馬，想來點特別的，體驗看看其他國家的馬拉松賽事，加上未來打算搬離亞洲，要跑日本的馬拉松比較困難。反向考量，自己過去最長距離只跑過29Km的日月潭環湖馬拉松，不確定自己能力，跑全馬是否能無傷完賽，於是排除了海拔變化較大的高山馬拉松，將種種因素納入考量，最終選擇了年底（2024.10.27）在日本舉辦的橫濱馬拉松。

橫濱馬拉松屬於都市馬拉松，難度不高，補給站充足，蠻適合挑戰初馬。全程海拔變化不大，基本上就是跑上、跑下高架橋的那種高低變化而已，全程大約有一半的路程是跑高架橋。外國人透過 https://jtbsports.jp 就可以報名，該網站有繁體中文以及英文介面，不用抽籤、先報先贏，報名費用22,000日幣，可線上刷卡。

在前一篇文章就有提到，我選擇入住 Westin Yokohama。這家飯店就在起跑點附近，加上萬豪白金/鈦金會員可以延遲到四點退房。賽事早上8:30起跑，關門時間6小時，理論上就算無法完賽被關門載回來，應該都來得及四點的退房時間。於是，早上可以好整以暇得從飯店直接前往起跑點集合，不用先繞去一公里以外的 Pacifico Yokohama 會議中心寄放行李及衣物。

國外跑者，需要在賽事前一天，10/26（週六），10AM ~ 6PM 之間，先至 Pacifico Yokohama 會議中心的大會場地領取參賽相關物品，從飯店走過去大約15-20分鐘。主辦單位會提前一週左右E-mail賽前通知以及參賽者編號，現場需出示護照以及參賽編號。

週六早上用過早餐，時間還早，我先隨意沿著港未來區街道輕鬆跑跑，順便跑至會議中心探探路，飯店出來，朝向海邊方向一直線跑去就會跑到會議中心，沿途有不少人出來慢跑，應該也都是明天的參賽者。

不得不說，這種氣候、這種環境，真的很適合慢跑！

賽前一天，不敢跑太多，輕鬆跑個2~3K回到飯店，沖個澡，順便把跑步時的衣服洗起來。

這邊分享一個小技巧：旅遊在外，我會攜帶化纖材質的運動衣褲，這類衣料本身就快乾，洗完的衣物，稍微擰乾後，用大毛巾捲起來，稍微再扭一下，靜置半小時，衣服就乾了七八成了。接著把它掛起來，隔天早上保證乾！

十點多，再度出門，散步去 Pacifico Yokohama。上面照片左側就是領取參賽物品以及隔天存放衣物的地點。

現場外國參賽者不少，聽口音不少台灣人。不過，工作人員也很多，順利在10分鐘內領取完畢。事後回顧，其實可以搭乘週六早上松山飛羽田航班，中午抵達日本，下午至會場領取參賽物品，然後去附近飯店 check-in。這樣的行程不會太趕，而且可以省下一天的住宿費用。我這次因為各方面都不熟悉，週五下午就飛過來了，晚上九點多抵達飯店，附近也沒啥可逛了。

隔天早上起床，理論上還有時間衝去 lounge 吃早餐，但跑前不想吃太多，僅吃了前一晚在超商購買的鹽味飯糰，喝了一杯黑咖啡。邊吃早餐邊望向窗外，路上空曠無人，納悶奇怪人都到哪去了？

7:50 下樓走出飯店，走向起跑點，沿路可以看到其他跑者，跟我一樣朝著起跑點走去。

直到接近起跑點，才發現路上沒人的原因，是因為大家都已經匯聚到起跑點前集合了！主辦單位會依照跑者報名前填寫的完賽時間分組，最前面的是 A 組，依照跑者實力往後排隊，身為第一次參賽的肉腳，我被分到 J 組。

經過起跑點之後，開始寸步難行，晚來者還是可以沿著兩側人行道往前慢慢早。順著人龍繼續往前行，以每段十字路口來劃分，第一段為Ａ、Ｂ兩組排在最前面，下一段是是Ｃ、Ｄ，依此類推。身為最末段的Ｊ組，從起跑線起算，還要再往前擠五個十字路口，約莫再走了一公里，才能看到隊伍的最尾端。

上面這張是走到Ｇ段，還沒看到Ｊ段得時候拍的。

隊伍的最末端，照片時間是8:15分左右，還沒開始起跑，在我之後陸陸續續還有不少人抵達，排在我後面。當時氣溫十幾度出頭，長時間等待其實身體會冷掉。

8:30準時起跑，但因為前面人潮塞得滿滿的，只能跟著人潮慢慢地往前踱去，通過起跑線時，我看一看手錶，已經是8:55分。由於個人時間是從跨越起跑線起算，前面那25分鐘不會納入計算。但身為出馬肉腳，我比較擔心的是跑到一半被關門….

通過起跑線之後，人潮終於漸漸散開，比較可以按照自己的速度開始慢慢加速。沿途風景不錯，隨著身體慢慢暖起來，跑起來很舒服。

理論上不要跑在這個人後面，就不會被關門，哈哈。

第一次參加日本的馬拉松，我對於主辦單位對於這項賽事的充分準備，感到印象深刻。沿途補給站依照剪刀、石頭、布分成三組，各跑者號碼布上面都會有一個相對應的圖案，每個跑者按照自己的圖案選擇補給站。補給站的補給物品也會清楚標示，遠遠的就看得清楚。

每個關門點的關門時間也會清楚標示，跑者可以輕鬆判斷自己距離被關門差幾分鐘。我從起跑線開始，距離關門就只有12分鍾，然後慢慢拉長到15分鐘，前面21K，根本不敢停下腳步。

20K 後開始跑上高架路段，這輩子第一次跑上日本高速公路。

其實高架路段挺無聊的，沿途經過工業區，沒什麼風景。這一段真的蠻考驗自己的心理，一路上一直在懷疑自己真能完賽嗎？

30K ，已接近我之前跑過最長的距離。在參賽之前，也只有在跑步機上，練習過30K。下肢各處疼痛開始逐步出現，隨著前進的步伐越來越痛。早期是膝蓋痛，後來經過重訓有改善，最近一年是腳底韌帶疼痛。這一次，超過30K之後，大腿、臀大肌也開始疼痛。到這時候已不得不走走停停。再堅持一段距離後，真的痛到受不了，決定改變跑步姿勢，稍微提高速度、跨大步跑，或許是使用到的肌群不同，反而比較不痛。